noc a trening

[...] i utrzymać dietę która umieściłem wyżej. Tu moje pytanie czy jeśli będę jadł ostatni posiłek o 21:30/22:00 to nie zaszkodzi mi on? W gruncie rzeczy jakby nie patrzeć na noc nie powinno się obżerać a za jakieś 30minut po nim kładłbym się spać. Drugą rzeczą jaka mnie trapi to treningi mma które wypadają mi na godzinę 21:30-23:00 wątpię, że [...]

[...] osprzęt siłownia Dieta: jest (8 posiłków dziennie). Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: witaminy zma na noc, bcaa przed i w czasie treningu (ok. 15-20min przed końcem). + x-treme weight gainer, który służy tylko i wyłącznie jako dodatek do diety, jako iż mieszkam dobrą godzinę [...]

[...] 21 Waga :87 Wzrost : 181 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : Obwód uda : 55 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :18.91% Aktywność w ciągu dnia :praca w nocy Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] z kasza do szkoly i silowni rano :) To, co jest teraz jest pyszne ^^ 2. Wiem, ze mógłbym jakies weglowodany dodac na kolacje, ale czytalem , ze nie powinno sie ich jesc na noc, ale nie jestem do konca do tego przekonany. Mimo wszystko brak weglowodanow na kolacje wydaje mi sie bardziej logiczny, bo po co mi energia podczas spania? Z góry [...]

[...] po Carbo Tutaj mam problem, myslałem na płatkami owsianymi + coś jeszcze albo znowu filet makaron i pomidor Kolacja: Jajecznica z szynką/ Tuńczyk / Serek Wiejski Kazeina na noc Suplementacja: http://bodyhouse.pl/product-pol-2554-Olimp-Carbonox-1000g-Grapefruit-.html http://bodyhouse.pl/product-pol-4377-Trec-Casein-100-600g-Chocolate-Coconut.html [...]

[...] ćwiczyć i coraz mniej jeść ,jadłem mało i niezdrowo. sniadanie to było zazwyczaj mleko 200ml dotego płatki 100 g około i jakiś słodycz potem obiad to była zupa a na noc jak nie mogłem wytrzymać z głodu to jadłem słodycze. i tak ciągłem do lutego wsumie 2 tygodnie potem zmieniłem plan zacząłem ćwiczyć rano na czczo (głupota bo paliłem [...]

[...] dałem 15k hcg, hcg to actiza 10k i puretrig 5k więc wątpliwe, no i po tym odczekałem 3 dni i dałem jeszcze wczesniej 1/4 tabsa arimidexu. Po 3 dniach wziąłem clomid na noc 1 tabs 50 mg, byl to poniedziałek. Przychodzi wtorek siedze sobie normalnie przed kompem i tak w sumie bez powodu jak wtedy przy strzale, zrobiło się zimno, zaczeły [...]

[...] mleku (1.5%), Fat Transporter 2tab. i Cla & Gte 2tab. W dni treningowe Thermostim olimpu 2tab. + Scorch 3tab. Do tego Tribulus 1tab. (NOW)i ZMA 3tab. (trec) na noc . Trening 3 razy w tygodniu poniedzialek,sroda,piatek w domowych warunkach.(sztangielki 4,5kg) 2 powtorzenia 4 cylki,przerwa miedzy cyklami ok 120-180 sec. Przerwa miedzy [...]

[...] słabszy (mam grupę krwi 0 rh -). Suplementy obecnie : - witaminy i minerały (kompleks) - omega 3 - witamina D3 (gdy słoneczko itd to nie biorę albo biorę tylko raz na rano/noc) - witamina C oraz magnez z wit B6 - białko po treningu Byłbym zachwycony gdyby ktoś z Was mógłby rzucić okiem na moją dietę i wprowadzić ewentualne zmiany :) Dzięki z [...]

[...] zacząć układać dietę dzięki i jeszcze pytania: czy jest możliwe np. żeby błonnik(z otrębów) powodował u mnie zaparcia? w poniedziałek wypiłem dużo wody, i zjadłem ok 2700 kcal i w jeden dzień przybrałem 0,7 kg, ? jeśli trening kończe np. o 21 to co zjeść po nim? żeby dostarczyć jakieś składniki odżywcze, bez przesadnej liczby kalorii na noc?

Witam, Pracuję na nocki od 22 - 7 rano i planuję wznowić treningi na siłce. Mam natomiast problem z ułożeniem konkretnej diety jak i treningu. Mam prośbę o pomysły i ewentualnie o rozpisanie treningu jak i odżywiania się. Moje 24h wygląda następująco: - 21:30 budze się do pracy. - 22:00 zaczynam prace (praca nie jest lekka gdyż przerzucam co noc [...]

[...] Od samego początku myślę nad ułożeniem diety ale wydaje mi się to piekielnie trudne, więc póki co staram się jeść zdrowo patrząc na kalorie i od wczoraj nie jeść węgli na noc. Wcześniej jadłem 3 posiłki dziennie i często sięgałem po czekoladę, nawet zaraz po posiłku. Teraz jem 5 posiłków dziennie, ograniczam smażone, a wcześniej bardzo często [...]

[...] susta w dawce 250mg e2d, od 6 tygodnia jadę hcg 1000 Iu e7d do końca teścia, Planowany odblok: 10 dni po ostatnim strzale teścia clomid 20 tabletek po 1 dziennie na noc, pod ręką przez cały okres cyklu mam tamox i armidex, ale póki co nie musiałem stosować. Wystartowałem z wagę 89 kg, przy bf 9%, aktaulnie mam 97 kg i 12,5% bf [...]

[...] tren 1/1 x3 4-7 tren prop masteron epi x3 1/1/1 8-12 prop masteron epi x3 1/1.50 jak to po tesciu strasznie napuchła mi twarz co strasznie mnie denerwuje biorę na noc zincas forte 1tab + tabletka z pokrzywy dorzuciłem dzisiaj po jednej tabletce provironu 25 na dzien.. czas pokarze czy proviron coś wskóra ewentualne rady co do [...]

[...] platkow 6 bialek jaj banan 2,3,4,5) 750-900g piersi kurczaka + 200g ryzu/kaszy (znaczy wrzucam to w miche i dziele mniej wiecej na 5 porcji ktore jem caly dzien) 6) na noc odrzywka bialkowa 30g SUPLEMENTACJA: dialy formula Animal cuts thyroderm bialko Lean mass Amino tech BCAA+g Wyniki pierwszy tydzien : 3kg , drugi 1,5-2kg, w lapie malutko [...]

[...] w których wezmę udział k1. ważę aktualnie 72.5-73kg, chcę startować w kategorii do 71kg. Mam problem z jedzeniem. Moja "dieta" polega na twierdzeniu żeby nie jesc zbytnio na noc, lecz czasami wracam o 23 z treningu i wilk dopada... Aktualnie mój grafik jedzeniowy wygląda tak: sniadanie 8:00/ płatki owsiane na mleku 2 posiłek 11:00-12:00 / serek [...]

[...] ) 1. Filet z mintaja 100g 2. Ryż biały 70g Razem: 54 gr ww, 21 gr b, 1 gr tł = 314 kcal VIII posiłek 23.00 ( kolacja ) 1. Ser twarogowy półtłusty 70g 2. Oliwa 10g 3. Czosnek ( podobno bardzo zdrowy na noc ) Razem: 4 gr ww, 14 gr b, 13 gr tł = 190 kcal Wyszło mi z tego: ok. 298 gr węgli, 132 gr białka, 91 gr tłuszczu = 2774 kcal Pozdrawiam

[...] + surowka) trening pilka nozna (przewaznie o 16 do 17:30) 4 posilek 18 np. gainer trening masa? 5 platki owsiane 80g + serek wiejski 200g 6 jakies tluszcze na noc? Nie wiem w jakich porach i jak czesto brac kreatyne i gainera przy tylu treningach. Bardzo prosze o wszelkiego rodzaju podpowiedzi rady oraz korekty. Pozdrawiam [...]

[...] tez nie zaszkodzi. 6 posilek okolo godziny 20:00-21:00) szklaneczka mleka i ze 3 jajka na twardo + chlebek z maselkiem. wydaje mi sie ze to dobre rozwiązanie dużo białka na noc. przed samym snem jescze z jedna szlanka mleka. co sadzicie o mojej diecie? nie wiem jak mozna policzyc te kalorie ale wydaje mi sie ze wyrobie te 2228 kcal. powiedzcie [...]

[...] uczę się pływać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia, a w domu drążek, ekspander Dieta: cóż... nie objadam się na noc, staram się jeść mało węglowodanów, pije tylko wode mineralną i zieloną herbate, staram się robić nacisk na białka Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]